【小孩每天不可超過25克糖】

根據科學的研究，吃糖會使人產生愉悅的感覺，因此古今中外在歡樂的時光或是餐點時段，常有一些甜點、美酒或飲料來相伴，但是，食用過量的糖類，容易造成蛀牙、糖尿病、肥胖、心臟血管疾病及長不高，到底一天的糖分不可超過幾克呢？依據世界衛生組織（WHO）2016年的建議，成人每天使用的總糖量不要超過30克、10歲的小孩不超過24克、5歲的小孩不超過19克。簡單地說，成長中的孩子（小於18歲)，每天總糖量最多不要超過25公克。

而市面上一個罐裝330c.c.的可口可樂就有36克的糖，一瓶100c.c.的益力多就有13.6克，含糖量驚人，因此下次吃東西前，除了注意卡路里數以外，也記得看看糖分的克數。過去糖果、糕餅、飲料類都是使用蔗糖，現在則因為蔗糖的成本太高，大都是使用添加玉米製成的人工果糖。人工果糖不同於天然果糖（天然果糖大多存在於水果及蔬菜），人的身體只有肝臟能夠利用人工果糖，所以多餘的人工果糖在體內會轉換成脂肪，造成肥胖，所以人工果糖是所有糖類中最糟糕的糖！