懷孕交流

孕媽媽面對戒口食物的3項原則

1. 淺嚐不過量健康的飲食習慣包含多元攝取不同營養素來源的食物,因此,懷孕期間除了要均衡飲食之外,因為荷爾蒙變化的關係,孕媽咪腸胃蠕動變慢,採取少量多餐能減少孕期腸胃不適的困擾,而對任何新鮮與健康的食物,也建議要適量攝取,避免單一食物過量對身體可能造成的負擔。就算是傳統上認為需謹慎的孕期食物,如:薏米或凍野,如果只是適量淺嚐幾口,對母胎並不會造成負面影響,但卻可滿足媽咪的口腹之欲,保持心情愉快。 2.不吃不熟悉的食物對於懷孕前就習慣吃辣的四川媽咪或習慣每日喝咖啡的歐洲媽咪,因為身體對原本飲食習慣的適應,孕期絕大多數除了控制攝取量之外,不會刻意戒除原本的習慣,所以無論是吃辣調味的料理或 [...]⏲2021-04-01 ☺129 Views ✎0
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改善孕期睡眠質素

由於孕期身心理出現巨大變化,像是擔心早產、胎兒健康、角色轉換等,都可能造成孕婦睡不好。一般來說,每個人所需的睡眠時間不盡相同,建議孕媽咪盡量養成規律的生活作息與睡眠,同時避免熬夜。下班回到家,盡可能放鬆身心,最好別從事用腦的工作,睡前兩、三小時應減少流質的攝取,以免半夜頻頻起床上廁所。至於睡覺姿勢,以自己覺得舒適、好睡最重要。提供以下方法,助於孕媽咪揮別失眠困擾。 自懷孕中期開始,腹部逐漸隆起,當子宮越來越大壓迫下腔靜脈回流,易造成血液循環不佳,因此,建議孕婦練習左側睡,避免壓迫下腔靜脈。之所以會強調左側睡,主要是擔心胎兒缺氧,如果胎兒健康狀況良好,不見得要按照左側睡的方式,不妨以自 [...]⏲2021-03-17 ☺190 Views ✎0
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懷孕期間的皮膚保養及化妝

可能懷孕或確知已經懷孕的婦女,盡量不要染髮或燙髮較好。因為這些過程,多少都會使頭皮、皮膚等接觸化學物質。此外,指甲油、去光水、指甲彩繪等,均可能使用到各種有機溶劑,這些也會間接吸入體內造成健康上的危害,因此也是盡量少用為妥。 另外,懷孕期間某些孕媽咪很在意臉上長痘痘,但是這也是體內荷爾蒙運作下的正常變化及反應。但是可以擦痘痘治療藥物嗎?平時除了保持毛孔清潔外,上班族孕媽咪如果必須化妝,也盡可能維持淡妝就好,因為孕期油脂分泌本就旺盛,若加上濃妝豔抹反而更易造成毛孔阻塞,使臉上痘痘情況更加速惡化。⏲2021-03-06 ☺292 Views ✎0
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懷孕注意:妊娠糖尿病

一般來說,妊娠糖尿病的危險群有肥胖婦女、家族中有糖尿病史與35歲以上的懷孕婦女;人體醣類代謝變化,會隨著懷孕週數改變,也會受到荷爾蒙分泌濃度的升高而有所變化,同時,媽媽的基礎代謝率上升、心肺的負荷增加,會特別容易肚子餓,但年紀越大血糖代謝越差,因此體內容易呈高血糖狀態。 妊娠糖尿病在初期症狀不明顯,也會有一般糖尿病「吃多、喝多、尿多」的症狀,到懷孕中後期至會有嘔吐情形,多數人會誤以為是懷孕的正常現象,但其實是血糖代謝問題所引起;研究報告顯示,患有妊娠型糖尿病婦女當中,約有35%-50%的婦女日後會發展成第二型糖尿病;孕媽咪應遵循醫師指示,特別留意孕期的身體變化,控制好孕期體重與飲食, [...]⏲2021-02-25 ☺329 Views ✎0
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孕婦不良飲食習慣將導致胎兒過動症

飲健康食一直在懷孕過程中都是相當重要的,而最新的研究表示,孕期的飲食習慣,可能會影響到孩子日後的發展。這項由英國倫敦國王學院所發表於兒童心理精神病學期刊(Journal of Child Psychology and Psychiatry.)的研究發現,若媽媽在懷孕期間的飲食為高油脂、高糖分,則孩子出生後罹患注意力缺乏症以及過動症就會增高。 過去的研究就發現孕期影響孩童成長發育,與胰島素生長因子(IGF2)的DNA的甲基化有關,這個甲基化修飾導致了DNA的功能改變。IGF2與胎兒發育有很大的關係,同時也涉及到腦區內有關過動症的部分,而研究人員也認為就是孕期不健康的飲食影響到這類的基因 [...]⏲2021-02-19 ☺349 Views ✎0
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看起來肚子好大?羊水太多?!

羊水太多,子宮會比較大,外觀上肚子也會看起來比較大,亦可能會使子宮壓迫到肺部,導致孕婦呼吸困難(不過這一點因人而異);假如羊水太少則大多沒有症狀。羊水為胎兒的尿液、細胞分泌物與體液,胎兒會喝進去、然後再解尿,形成一種循環。 羊水可以保溫、防撞、避震,就像是胎兒的小型游泳池般。如果羊水太多,可能表示胎兒患有異常疾病,例如:十二指腸發育不好,無法吞嚥羊水;如果羊水太少,可能表示胎兒的腎臟有問題,導致喝了羊水卻無法排尿。不過有時候羊水多寡的成因不明,也不一定表示異常。倘若醫師評估羊水太多或太少,可藉由照高層次超聲波做進一步檢查。假使羊水太少,可能會影響胎兒發育,醫師會綜合懷孕週數評估是否注 [...]⏲2021-02-12 ☺380 Views ✎0