懷孕交流

準媽媽葉酸過量女嬰易有糖尿病、肥胖風險

葉酸雖然是懷孕婦女需要特別增加攝取的營養素,但是因為市面上葉酸補充劑太方便購得,造成準媽媽以為吃多總比吃少好,往往容易攝取過量。 一項新研究提醒,懷孕期葉酸補充過量,生下的女寶寶容易有糖尿病和肥胖的風險。 葡萄牙的研究發現,懷孕和哺乳過程中,食用高達20倍安全劑量葉酸的白鼠媽媽,較容易生出超重的白鼠寶寶;這些白鼠長大後,則會產生胰島素抗性,牠們體內會缺乏一種預防糖尿病及肥胖的荷爾蒙,並且有不規律的飲食習慣,而這種情況在女白鼠寶寶身上更加明顯。⏲2020-10-22 ☺20 Views ✎0
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孕期補鈣3大注意

懷孕階段,所有養分都是一人吃兩人補,比起一般人,更需要正確補鈣,孕期缺乏鈣質,對胎兒的影響更大,因此,補足一日所需,才不致影響媽媽與寶寶的未來健康。補鈣時,要注意以下事項: 1. 中後期攝取乳奶製品可增量:妊娠初期攝取奶乳製品,與一般人相同,每日約1至2杯牛奶;中、後期因應胎兒攝取量增加,與為哺乳做準備,應增量攝取,每日約2至3杯,不僅讓自己夠用,也讓胎兒不擔心缺乏。⏲2020-10-17 ☺97 Views ✎0
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懷孕期多吃的食物

在懷孕期間,孕媽咪應該多攝取葉酸、鐵質和碘的營養素,以在懷孕前3個月來說,孕媽咪應多補充含葉酸的食物,甚至服用葉酸;孕期6個月後,鐵質的補充變得非常重要。此外,碘量攝取不足,將導致流產、先天性異常等狀況。 葉酸在懷孕初期,葉酸可幫助胎兒腦部和神經發育,降低缺水腦及脊髓先天性神經管缺陷的機率。雖然綠色蔬菜、黃豆製品、瘦肉、肝臟及酵母等食物都含有葉酸,但對於準備懷孕、懷孕初期的孕媽咪而言,多吃上述這些含葉酸的食物雖可補充葉酸,但仍嫌不足。懷孕前就要開始服用葉酸錠,一般孕婦每天所需的葉酸量約0.5~1mg;必須挑選純葉酸產品,勿添加其他的成分,因為有些孕媽咪會用補充孕期綜合維他命的方式來補 [...]⏲2020-10-16 ☺60 Views ✎0
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放鬆心情、輕聲閱讀也是胎教

懷孕4、5個月以後,隨著胎動的出現,做胎教時胎兒的回應比較明顯,媽咪會更有母胎連心的感受。胎兒雖然無法說話,不過我們一般會把胎動視為一種猜測胎兒心情與反應的依據,藉此來做胎教,媽咪會更有成就感。 情緒胎教媽咪心情好、情緒穩定、想法正向,大腦會分泌好的荷爾蒙(腦內啡);相反地,倘若情緒煩躁不安、壓力大、易怒、想法負面,腎上腺素上升,又由於胎兒藉由胎盤與母體連結在一起,媽咪這些負面的情緒會導致胎兒的心跳變快、情緒緊繃,甚至連胎兒都會跟著感到緊張。因此孕婦要盡量避免焦躁、生氣等負面情緒,尤其假如長期都處於這種情緒之中,對胎兒更會帶來負面影響。⏲2020-10-03 ☺101 Views ✎0
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流產後,多久可以懷孕?

一般引起流產的因素,包括胎兒染色體異常、胚胎異常、胎兒染色體異常、子宮異常等。原則上,12週前的自然流產,大約休養1至2個月即可,不過也有一派說法認為休養1至3個月待月經正常來潮,再準備懷孕會比較好,婦女可視自身的恢復和健康狀況而定。 根據英國的醫學研究指出:「在12週前的早期流產,經醫學實驗發現流產後的半年內再次懷孕,成功率最高、再次流產率最低。」因此,12週以前的流產或終止妊娠,在休養1-3個月後即可試著把握半年的黃金受孕期,盡快再次懷孕,提高成功率、降低流產率。若在12週以上的中、後孕期,但若因某些因素而不得已終止妊娠,原則上先休息半年再嘗試懷孕。倘若孕婦已超過38歲,則不建議 [...]⏲2020-10-03 ☺207 Views ✎0