分類：健康養生

健康養生

空腹最好別吃這 7 種水果！有眩暈症病史更要注意

水果該在飯前吃還是飯後再吃比較好？部分營養師主張水果應該飯前吃，能避免飯後吃水果時攝取過多糖分，但卻有人因此引發胃痛及眩暈。到底哪些水果在空腹時最好別吃？針對有眩暈症病史的患者，資深耳鼻喉科醫師李宏信則建議，飯前最好避開吃荔枝、甘蔗等含糖量過高的水果。 主張飯前吃水果的理論，在於有利於腸胃吸收，另一方面還能控制正餐時進食的熱量，但營養學界歸納出番茄、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗和荔枝等7種水果，不宜在飯前食用。像是橘子和山楂富含果酸等有機酸，易產生胃食道逆流症狀；空腹吃柿子易引起胃石症；空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量突然升高，對心血管產生抑制作用；其中含糖量過高的荔枝和甘蔗，不但容 [...]
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⏲2021-04-01 ☺153 Views ✎0
飲食生活

培養良好生活習慣 預防兒童二型糖尿病 │ 慈慧幼苗

由慈慧幼苗親子學堂 合作伙伴兒童糖尿協會醫療顧問及香港兒童內分泌科學會會長游可聰醫生 提供 以往糖尿病多屬年長人士常見的慢性疾病，但近年，患二型糖尿病的兒童數字有上升趨勢，情況令人關注。二型糖尿病的主因是與日常飲食生活習慣息息相關，兒童體重超標是引致二型糖尿病的高危因素，如未能控制血糖水平，更有機會引致急性及慢性併發症，後果嚴重。兒童保持均衡飲食及多做運動，控制體重，有助預防患上二型糖尿病。以下由兒童糖尿協會醫療顧問及香港兒童內分泌科學會會長游可聰醫生拆解一型及二型糖尿病的正確資訊，供家長深入認識糖尿病的真面目。
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⏲2021-03-31 ☺134 Views ✎0
健康養生

新冠疫苗接種群組擴至30至59歲及外傭等　今日可即時預約

政府宣布擴大新冠疫苗接種優先群組範圍，及增加兩個組別，30至59歲人士、在香港以外就讀的16歲或以上學生及家庭傭工，今天早上9時起可於政府網上系統預約接種疫苗。 負責新冠疫苗接種計劃的公務員事務局局長聶德權表示，新增的年齡組別佔大部分工作人口，其中家傭需要照顧長者等，鐘點傭工亦不只照顧一個家庭，預料擴大接種範圍後將涵蓋超過550萬人，佔16歲或以上人口超過8成。他說，市民預約只需出示身份證明，另外要列明所屬組別以作統計之用。 聶德權說，截至下午1時，約有19萬8千人已接種首劑疫苗，佔全港16歲以上人口的3%；又指每日將提供23000個疫苗名額，可接種量及預約日數亦會增加。 他又說，今 [...]
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⏲2021-03-16 ☺283 Views ✎0
健康養生

臉上長痘痘！是告訴你身體出問題了！

30歲女人臉上的痘痘，和20歲少女的痘痘是不同的，雖然它們的成因各式各樣，但顯然都跟身體狀況有關，不再像少女可能只是因為荷爾蒙或油脂分泌過剩才長痘痘的。 如果你的痘痘只長在額頭上，它在提醒你，最近生活作息是不是太不規律了？不管是加班、熬夜或失眠，總之肝臟累積了過多毒素，已經嚴重內分泌失調，所以才在額頭上長出很多痘痘。對付這種痘痘，除了要用舒緩鎮靜的藥物安撫痘痘之外，最關鍵的是要改變作息時間，以確保睡眠品質。
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⏲2021-03-14 ☺283 Views ✎0
健康養生

吃了發芽的薑會中毒？

有人說：吃了發芽的薑會中毒，這是真的嗎？其實薑是多年生草本植物，依照採收的時期不同，可分為芽薑、嫩薑、粉薑、老薑等，所有時期皆可食用，薑芽亦可，惟薑在發芽過程中會消耗部分營養物質，導致營養價值降低，但沒有毒性。 薑具有香味及辛味，根莖部皆可使用，雖然雖然薑發芽沒有毒，但是腐爛的薑可能會產生黃樟素。目前黃樟素被國際癌症研究機構（IARC）列為第2B類物質，雖無證據顯示會對人類致癌，且對動物致癌性證據有限，仍不建議市民使用。因此，大家盡量攝取新鮮的食材，並注意食物的保存，不要一次買太多，以免放到壞掉，吃下肚反而對健康造成危害。
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⏲2021-03-11 ☺314 Views ✎0
健康養生

產後乳房保養注意

如果餵奶習慣不正確，或是未妥善照護乳房肌膚，產後媽咪的確很容易出現乳房一大一小、罩杯萎縮、乳房下垂、乳頭變形、乳暈色素沉澱等問題，所以媽咪照顧好BB之餘，也要好好保護自己的乳房。 不少寶寶喝奶時，經常會喝到睡著，有些媽咪不忍心吵醒他，就讓寶寶含著乳頭繼續睡。不過，高濕度環境是細菌的溫床，如果乳頭長期被寶寶含在嘴中，可能會引發糜爛現象，所以媽咪再怎麼於心不忍，都不應讓寶寶含著乳頭陷入沉睡，要讓寶寶逐漸離開依賴母奶，進而減少對乳頭的刺激。
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⏲2021-03-04 ☺328 Views ✎0