小朋友偏食點算好?家長切勿威迫利誘

熟悉等於好食?

一項研究發現,小朋友對一種食物接觸得越多,就越容易接受。換言之,對偏食嘅小朋友來講,熟悉就等於好食。因此專家建議,要盡量俾小朋友喺4個月~ 2歲之間嘗試多啲不同種類嘅食物。

另外,小朋友拒絕食物時,唔好灰心,亦都唔好嬲。往往,小朋友嘗試10次以上就會慢慢接受。

美國營養師埃林.薩特(Ellyn Satter)表示,面對小朋友嘅偏食,最大嘅禁忌就係強迫進食。如果小朋友唔想食,唔好強迫佢哋,唔好發表評論,只要第日再試就好了。

如何引導偏食孩子?

改善兒童偏食時,除咗唔強迫小朋友,以下幾點都要注意。

有啲父母習慣提供甜食作為獎品,利誘小朋友進食佢哋「應該」食嘅食物。例如:「如果你食晒呢啲西蘭花,一陣可以食雪糕!」

專家表示,呢個都唔係一個好方法,因為咁做會提升甜食喺小朋友心目中嘅渴望,並意味著,佢哋「應該」食嘅食物一定係難食嘅。

此外,唔好每一餐都依照小朋友嘅喜好準備食物,亦都唔好令小朋友覺得佢哋需要「特別」嘅食物。小朋友應該同父母一同用餐,喺過程中,家人仲可以透過分享食物增進感情。

最後,如果小朋友偏食,父母除咗關注小朋友嘅飲食,更應該注意自己嘅飲食行為。換言之,如果大人唔鍾意食蔬菜,又點樣指望小朋友鍾意食呢?


資料來源:大紀元

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