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媽媽有感

【產後媽媽困擾】鍾嘉欣坦言產後隨身攜帶護墊外出,以備不時之需

已為人母的鍾嘉欣近日與網民分享自己順產兩名孩子,產後出現尿滲問題。其實,現今有不少媽媽產後都有此問題,有泌尿專科醫生拆解尿滲成因及解決方法,同時衞生署更有教10秒運動去防止尿滲問題。

鍾嘉欣日前在網上拍片公開平日袋內會帶備很多物品如維他命丸、精油包、銀離子水等,更透露自己開始出現尿滲問題,因此有需要時會隨身攜帶護墊外出,以備不時之需,她亦坦言,由於兩個小朋友都是順產的,所以有時會出現少許尿滲的情況,有時若太肉緊、打乞嗤或跳得太高都會出現這問題,因此需要有護墊傍身,以備不時之需。

圖片來源:Youtube@鍾嘉欣

尿滲的成因

根據泌尿專科醫生陳龍威曾表示,大部分出現尿滲的女性都屬於「壓力性失禁」,因女性的骨盆底肌肉負責承托膀胱、子宮及直腸,當骨盆底肌肉功能減退,未能承托有關器官,嚴重會導致膀光下垂、子宮跌出體外或影響大便等。

女性出現「壓力性失禁」尿滲問題,可能是年長、肥胖、生產或分娩時嬰兒體重過大、子宮瘤過大,甚或經常要蹲下,都會加重腹部的壓力,當咳嗽、打噴嚏、大笑或提起重物時,尿液便可能出現洩漏。

圖片來源:Youtube@鍾嘉欣

尿滲的解決方法

陳醫生建議,遇上尿滲問題的患者,可進行「盆骨底肌肉運動」(Kegal Exercise,俗稱「凱格爾運動」) ,強化該組肌肉的持久力。

衞生署建議,患者可仰臥、坐下或站立,並將雙膝微微分開,放鬆大腿、臀部和腹部肌肉,將注意力集中運用3部分的盆骨底肌肉,即尿道、陰道和肛門肌肉,慢慢收縮和向上提升這組肌肉,就像忍尿和忍放屁一樣,會出現「向內及向上收緊」的感覺,並維持10秒,然後慢慢放鬆,休息10秒後再重複以上動作。

溫馨提示

1. 若產婦因尿失禁困擾而使用護墊或衛生棉預防漏尿,建議至少2小時更換一次,以免引發細菌感染的問題。

2. 少碰咖啡、茶類、可樂等含咖啡因的飲料,避免利尿。

3. 「盆骨底肌肉運動」並非做了就立刻見效,必須持之以衡,通常建議至少做3個月再評估效果,一天3~4回、每次做20~40下,且做法、姿勢力求正確。

4. 養成良好排尿習慣,約1~2小時排空尿液,以免膀胱積過多的尿液。

5. 減少大笑、拿重物、劇烈運動等情況。

資料來源:Topick

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