【今天你喝夠水了嘛？】

以下是一項簡單測試，你有否出現以下徵狀？
嘴唇乾燥、疲倦、頭暈、頭痛、容易發脾氣、口渴、口乾、尿液呈深黃色。

每一位成人每日最少要飲用六至八杯的流質飲料，例如：水、清茶、清湯。眾多飲料中，飲用清水最好。因為清水不含糖分、熱量和咖啡因，所以多喝清水亦不會令身體攝取多餘熱量，而 且可保障牙齒健康。 要確保攝取足夠水分，最好培養喝水的好習慣。大家可參考以下建議：

（1） 每日早上起床後，外出上班前先喝一杯清水。

（2） 於工作間預備一大杯水，以便隨時可飲用。

（3） 如要外出工作，記得隨身帶備一瓶水，以減少飲用加糖飲品的機會。

（4） 每一頓正餐前先喝一杯水。這個做法除了可補充水分外，亦可幫助控制食量、避免過 量進食。

（5） 不要忽視口渴的感覺，它其實是身體提醒大家有缺水危機的一個重要警號！