好多母乳媽媽都要面對一個煩惱，就係哺乳期間出現回奶現象。以下有4個導致回奶嘅原因，母乳媽媽應該儘量避免。
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1) 吃了回奶食物
其實有好多常見食物都有回奶作用，好似韭菜、茴香、花椒、苦瓜、麥芽糖等。所以，母乳媽媽最好提前了解下，避免進食回奶食物。媽媽嘅日常飲食要注意營養均衡，飲多啲有營養嘅湯水，先可以保證母乳質量。
2) 經常生氣
母乳媽媽如果情緒波動大，經常因為小事而發脾氣都會影響到乳汁分泌。所以，母乳媽媽除咗要注意飲食，亦都需要注意調整自己嘅情緒，盡量保持心情愉快，遇到不如意嘅事可以搵朋友傾訴或者同丈夫好好溝通，咁樣情緒先可以釋放出嚟。
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3) 過於勞累
好多在職母乳媽媽一放完產假就馬上覆職，知道母乳對寶寶有好多好處，即使要返工仍然堅持餵母乳。返咗成日工已經好攰，放工返到屋企仲要照顧寶寶，甚至半夜要起身餵奶，呢種生活模式有可能會令媽媽太勞累而出現回奶現象。媽媽可以盡量畀家人幫忙照顧寶寶，丈夫都應該幫妻子分擔一下，如果屋企事無大小都要媽媽一個人包辦，身體肯定會吃不消。
4) 內衣不適合
女性喺懷孕到哺乳期間，乳房都會變得更加豐滿，平均會漲大一個罩杯左右，以往嘅內衣唔可以再著，必須換上寬鬆合適嘅哺乳內衣，否則內衣會壓迫到乳房，阻礙血液流通，從而產生回奶現象。
資料來源：iFuun
