5大食物調整女性荷爾蒙

女性荷爾蒙在維護女性健康方面有着重要的作用，提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。其實，還有很多提升女性荷爾蒙的食品，讓女性荷爾蒙和食品之間達到一個健康的平衡。

1. 堅果　　
杏仁果等堅果類富含維生素E與 Omega3 系的脂肪酸，能幫助分泌荷爾蒙的腦下垂體和卵巢維持正常機能。此外維生素E也是女性荷爾蒙黃體素的材料，尤其在女性荷爾蒙開始減少的更年期積極攝取，有助於緩和更年期症狀。

2. 椰子油　
椰子油中含有月桂酸、孕烯醇酮等能幫助製造女性荷爾蒙的成分。如果女性荷爾蒙分泌過少，就會導致骨質疏鬆、心肌梗塞、阿茲海默症等疾病的風險大增。

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 3. 蛋黃　
蛋中的好膽固醇能成為女性荷爾蒙的材料，如果膽固醇不足，荷爾蒙就無法正常分泌。女性荷爾蒙是由卵巢製造，一旦因為膽固醇而影響女性荷爾蒙分泌，就會造成生理期不順、經前症候群、肌膚問題以及更年期症狀。 此外，蛋黃中還有維生素A、維生素B2、B6、B9、維生素D、維生素E、鐵、鈣、鉀等豐富的維生素礦物質，對於生殖系統、荷爾蒙的健康來說，都是不可或缺的成分。

4.魚類　　
鮪魚、鰹魚等魚類富含維生素B6，攝取維生素B6有助於重整女性荷爾蒙平衡，當月經到來前，容易有肩頸痛、腰痛、煩躁以及憂鬱等問題，原因就出在女性荷爾蒙雌激素分泌過多，讓血液中的維生素B6濃度過低。

5.大豆食品
豆腐、納豆等大豆製品中含有的大豆異黃酮與雌激素的作用相同，能在雌激素不足時補充雌激素，並在雌激素分泌過剩時發揮抑制效果，達到重整荷爾蒙平衡的作用。

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