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【坐月3階段!十全大補湯補氣血】

女性生產大失氣血,產後調理有階段性,初期10天需以排除惡露和泌乳為原則,除了針對個人體質調配的藥膳之外,豬肝湯能補血又能幫助排惡露髒血,適合所有體質且可天天喝。產後中期第11天至20天,則是豐胸和消水腫的好時機,可吃些補氣養血,改善氣血不順的食物。

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坐月子的第20天後,可以開始加強補氣養血,使生產期被撐大的子宮和鬆弛的韌帶,透過營養補給的方式加速修復,逐漸恢復彈性和緊實,進而維持內分泌和肌肉骨骼系統的正常運作。此時,除了乳腺炎患者之外,建議產婦可天天飲用至少1餐的藥膳雞湯,或藥膳排骨湯。

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坐月子後期加強補氣血的藥膳「十全大補湯」

材料:當歸2錢、黃耆2兩、紅棗3至5錢、枸杞3錢、雞塊或排骨150公克
做法:加水燉煮成藥膳湯
備註:每天至少吃1份。同樣藥材也可煮成茶飲,於餐和餐中間飲用,加強補血。

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