BB幾日冇排便媽媽就會好緊張，便秘到底可以食咩水果改善？食邊種水果最好？ 今次就為大家詳細介紹下。
改善便秘，香蕉唔夠蘋果好
好多人都覺得食香蕉可以潤腸通便嘅作用，所以有唔少便秘嘅人會經常食香蕉嚟舒緩。其實香蕉對某啲人係唔可以解決便秘，反而會造成大便乾結。
{adv here}
{adv here}
眾所周知，香蕉未成熟嘅時候外皮都係青綠色嘅，香蕉肉會苦到食唔落。熟咗嘅香蕉就會冇咗苦澀味，香甜美味，深受小朋友同老人家歡迎。
生香蕉嘅苦澀味係來自香蕉入邊大量嘅單寧酸。當香蕉成熟，雖然已經食唔出苦味，但係單寧酸嘅成份仍然喺度。單寧酸具有非常強嘅收斂作用，可以將糞便形成乾硬嘅糞便，造成便秘。最常見嘅係老人家同小朋友食完香蕉後，唔單止幫助唔到排便，反而造成明顯便秘。
具有潤腸通便作用嘅食物有好多，例如蘋果、番薯、粟米等等。
蘋果含有豐富嘅膳食纖維——果膠，所以蘋果喺通便問題上都可以起到雙向調節作用。當大便乾硬，食多啲蘋果可以有潤腸通便作用。
{adv here}
蘋果嘅果膠可以吸收自己本身容量嘅2.5倍嘅水份，令糞便變軟容易排出，可以解決便秘。當肚瀉時，蘋果嘅果膠又可以吸收糞便嘅水份，令稀便變杰身，有止瀉作用。蘋果呢種雙向調節作用好溫和，適合老人家同小朋友。另外，番薯、粟米、燕麥、蕎麥等等粗糧都含有豐富膳食纖維，可以防止便秘。
資料來源：字媒體
