小朋友缺乏睡眠的影響
1. 影響身高
晚上10點到凌晨1點係生長激素分泌最旺盛嘅時候，呢段時間小朋友應該處於深睡眠狀態，如果錯過咗呢個時間就會影響小朋友生長。由淺層睡眠去到深層睡眠需要大概50分鐘，所以由晚上9點開始就應該比小朋友進入睡眠狀態。
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2. 傷害心臟
大家都認為捱夜最傷嘅係肝臟。其實對小朋友來講，心臟先係傷最嚴重。因為睡眠不足會令佢哋情緒更加亢奮，如果長時間處於呢個狀態，就會增加小朋友患心臟血管疾病嘅危機，到咗中年，就會比同齡人士更加容易患上呢類疾病。
3. 導致性早熟
年幼嘅小朋友身心嘅抗壓能力有限，日頭精神得唔到放鬆，就會分泌出壓力荷爾蒙；夜晚唔早啲瞓覺就會令壓力荷爾蒙繼續分泌，唔單止影響生長激素嘅分泌，仲會令性荷爾蒙失調，出現早熟現象。
4. 影響智力
瞓覺時段唔同，對身體都有唔同意義。上半晚進入睡眠狀態可以有助造血功能完善；下半晚睡眠有助身體器官自我調節；日頭瞓覺就只會回復體力。
所以，早瞓嘅小朋友轉數都比較快，更加聰明。夜瞓嘅小朋友就會表現得脾氣暴躁、好動、注意力唔集中等等，對將來學習有好大影響。
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點樣幫小朋友改善夜瞓習慣？
1. 規定睡覺時間
家長要規定小朋友上床瞓覺嘅時間，臨瞓前半小時可以講故事、聽音樂。一方面可以令小朋友平靜落嚟準備進入睡眠狀態，另一方面可以比小朋友一個儀式感，令佢哋知道只要做咗某件事，就意味住係時候瞓覺喇。
2. 家長要以身作則
好多小朋友夜瞓係因為家長自己都有夜瞓嘅習慣。自己做唔到嘅事，都好難要求小朋友做到。所以最好調整一下自己嘅作息習慣，以身作則，小朋友會更樂於改變。
資料來源：壹讀
