【如何在懷孕時保持正確的坐姿？】

懷孕12週以後，當肚子變大，身體的重心就往前移，而為了防止傾倒，身體自然就會挺起肚子往後仰，以取得平衡；這種姿勢再加上子宮及母體的重量，將對脊椎骨及骨盤造成相當大的負擔，發生與腰背的疼痛的機會也必然增加，要保持正確的坐姿可以看看以下的方法：
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（1）坐著時要坐直，盡量有一個直背的椅子，可以放一個靠枕放置背後支撐下背部。

（2）收緊腹部，避免傾斜妳的骨盆向前或向後；避免站立時凸出肚子，以及傾斜的背部。

（3）繃緊膝蓋會拉緊妳的下背部，站立時腳與肩膀同寬，並微彎膝蓋讓妳的大腿可以支撐身體的重量。確保妳的重量平攤在腳上，而不要只是拉緊腳後跟。
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（4）懷孕期間坐著時翹著二郎腿很容易導致血液循環不良，促進靜脈曲張，所以坐著的時候一定避免翹腳。

（5）盡量不要聳肩，自然地放下雙肩，避免讓妳的肩胛骨太靠後面，因為這樣會拉傷妳的下背部。讓妳的肩膀自然下降，這樣可以保持正確和放鬆的姿勢。

（6）站著時要站直，維持妳的頭部和頸部伸直，避免傾斜妳的頭，保持膝蓋伸直，但不要緊繃。