有啲女性備孕多時都未能夠成功受孕，到底係咩原因呢？其實，夫妻「造人」嘅時間選擇好重要，最容易受孕嘅房事時間係女性嘅排卵期，呢個時期精子同卵子嘅結合幾率先可以大大增加。

婦產科醫師表示，月經周期規律嘅女性，排卵一般發生喺月經頭14日左右。一般排卵日嘅頭5日同後4日，連同排卵日在內一共10日稱為排卵期，呢個時期會比較容易受孕。

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排卵期到了的4大癥狀

1) 肛門墜脹
喺經期12日左右會感到肛門有輕度嘅下墜感，同時下腹部有一邊仲可能會有微痛。

2) 體溫上升
體溫上升唔會太明顯，需要用體溫計量度。排卵後孕激素分泌會令體溫略為上升，如果可以堅持每日清晨量度體溫，就可以根據體溫嘅變化，準確計算自己嘅排卵日期。

3) 陰道分泌物增多
女性喺排卵期，陰道分泌物會明顯增多，呈稀薄乳白色，私處會變得潮濕滑溜，仲會流出蛋白狀嘅黏液。呢個情況一般會持續2-3日。

4) 乳房脹或痛
有唔少婦女喺排卵期會出現乳房脹或者乳頭痛，情況會一直持續到下次月經來潮前夕。

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排卵期多吃以下幾種食物，有助於排卵：

1) 豆類食物
好多時，女性之所以會出現排卵問題係因為體內嘅雌激素過低。女性排卵期間，可以多啲進食含有植物雌激素嘅食物補充雌激素，例如黑豆、黑豆豆漿 、黑豆湯等。

2) 穀類食物
除咗豆類食物，穀類食物都含有大量植物雌激素，可以促進女性排卵。同時，食用茴香、葵花子、洋蔥等亦都有助排卵。

資料來源：大健康生活圈