【邊吃甜點邊補鈣！】

女性容易缺鈣骨質疏鬆之外，鈣質也是幫助維持心臟機能、肌肉收縮以及凝固血液的重要礦物質，導致抽筋、腰痛、精神不安定、易怒、睡眠品質差、心悸等等，會對身體造成全方位的影響！ 但要補鈣也不一定只是食用乳製品，原來吃甜品也一樣可以喔！

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黑巧克力
可能比較少人知道，吃巧克力其實可以補充鈣質！巧克力的原料可可中含有豐富的鈣質，日本文部科學省食品成分表指出，100公克的可可中就含有140mg的鈣質。可可中含有的多酚還能夠擴張血管，促進血液循環， 給予全身器官以及肌膚細胞氧氣和營養，也能改善虛寒，對於冬季來說特別有幫助。 然而要注意，市售的許多巧克力為了口味考量，會添加許多的糖與添加物，因此要看清商品標示，選擇可可含量高的高純度巧克力。

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抹茶
時常出現在各式日式甜點中的抹茶，對身體有許多好處，苦味成分單寧能促進末梢血液循環，和可可一樣具有抗虛寒的功效，而且用6公克抹茶粉沖出的200公克抹茶飲品中，就含有42mg的鈣以及17mg的鐵，以及24mg的鉀。如果覺得沖泡抹茶太苦而難以下嚥，也可將抹茶粉加在優格、牛奶以及豆漿，或是和甜點一同享用。