準媽媽喺懷孕期間做適量嘅運動，對於孕婦自己同寶寶嘅健康都有好處。孕婦瑜伽有助於產婦分娩以及產後恢復。以下就係做孕婦瑜伽嘅6大好處。

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做孕婦瑜伽的6個好處

1) 有利於舒緩孕期緊張情緒，令準媽媽心情愉快充滿活力。

2) 按摩五臟六腑，調節內分泌，減輕妊娠反應。

3) 促進血液循環及消化功能，舒緩孕期常見嘅不適感。

4) 有助於增強骨盆以及脊椎嘅靈活性，減輕腰酸骨痛，加強體力，有助於分娩。

5) 鍛煉肌肉彈性，有助於產後形體恢復。

6) 分娩時更容易聽從身體發出嘅信息及指令，有助於縮短產程。

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2個簡單有效的瑜伽動作
1) 孕婦瑜伽之側腰式：鍛煉胸部和腰部

擴張、補養胸部，增強腰部靈活性及彈性，有助於產後恢復體形。

1. 雙腳合埋站立。吸氣，左臂伸展向上。

2. 呼氣，身體向右側下落，眼睛向上望。

特別提示：要將注意力放喺腰部，要感覺到腰肌嘅伸展，身體保持在一個平面上。

2) 孕婦瑜伽之月亮呼吸法：減輕焦慮

由於懷孕時激素分泌增多，準媽媽情緒容易波動。呢個呼吸法可以幫助準媽媽穩定情緒，舒緩孕期焦慮。

蹺腳坐，右手拇指和無名指放於鼻翼兩側。拇指輕輕按住右鼻孔，用左鼻孔吸氣。

資料來源：每日頭條