首先，要讓寶寶感受到白天跟晚上的分別。在白天，屋內光線要充足，多跟孩子玩耍，不要讓孩子日間睡得太多。在晚上，要把燈光調暗和盡量保持平靜的氣氛。第二，幫助他學習如何自己入睡。當寶寶開始有睡意但還清醒時，你便把他放在牀上，讓他在牀上入睡，而不是在你的懷裡。你留在他身旁，讓他有安全感。這樣做寶寶便容易地把睡覺和自己的牀聯繫起來，學會自行入睡。同樣，當寶寶吃飽奶，有睡意不再吸吮時，你便應該停止餵哺，拍嗝後讓他在牀上睡覺，以免他習慣依賴吸吮才能入睡。{adv here}
寶寶晚上睡覺時，正常會有短暫的甦醒，他會動一動、叫一叫都是正常的。寶寶夜半醒來和哭了，可能是尿片濕了或想要爸爸媽媽來安撫一下，不一定是肚子餓。當寶寶夜半醒來，你可以稍等數分鐘，讓他自己再入睡；如果等了一會他還未入睡，你才去檢查尿片，以及是否他感到太熱或太冷，亦可摸摸他，讓他知道你在他身邊。對大部分孩子，在做完以上的步驟後，會得到安撫，然後會再入睡。
