「紫米」含有鐵質，有助補血；磷可協助熱量的儲存，有益產後恢復體力，且紫米性溫，有助乳汁分泌。 營養成份：醣類、維他命B群、E、膳食纖維、鉀、鎂、磷、鐵、鋅。 功效：益氣、安神、預防產後抑鬱。
「山藥（淮山）」生產時流失大量體液，產後容易流汗，可食用富含鉀的山藥，維持體內電解質平衡。 營養成份：維他命B群、K、鉀、蛋白質、醣類、膳食纖維。 功效：健脾益氣，防止產後子宮脫垂，潤腸通便，預防產後抑鬱。
「紅豆」具有補血益氣的功效，非常適合當做產後調養身體的食材。 營養成份：膳食纖維、維他命B群、蛋白質、醣類、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅。 功效：協助儲存熱量，維持體內電解質平衡，預防產後抑鬱。
「杏仁」產後容易便祕，可適量食用富含膳食纖維的杏仁，有潤腸通便的功效。 營養成份：醣類、維他命B群、E、鈣、鉀、鎂、磷、鐵、鋅。 功效：改善產後血虧，協助儲存熱量，預防產後抑鬱。
