葉酸對胎兒發育非常重要，所以營養師都建議婦女在計劃懷孕前三個月，便要開始增加葉酸攝取量。而在懷孕後，亦要保持較高葉酸攝取量。那麼我們需要多少葉酸呢？
一般15至45歲的婦女，每日需要攝取400微克葉酸。通常懷孕的時候，醫生會處方葉酸補充劑，每日需攝取600微克，而一般孕婦奶粉，亦添加葉酸，故肯定有足夠份量。哺乳的婦女，則需要500微克。男士雖然不用生BB，但一樣需要葉酸，每日需要量和一般女士一樣為400微克。但為免產生不良後果，成人每日攝取量不應超過1,000微克，正常飲食一般不會超標，服食補充劑就要小心過量。
而葉酸的來源多來自深綠多葉蔬菜 （如，菠菜，芥蘭類，西蘭花等）乾豆類（如，黃豆，腰豆，黑豆，眉豆等）而橙、花生及大麥都有含有葉酸。
注意葉酸不能與維他命C同時服用，因為葉酸在鹼性和中性環境中比較穩定，利於孕婦的吸收，但在酸性環境中容易被破壞，而維他命C在酸性環境中才會比較穩定。所以服用葉酸後，應相隔半個小時左右才服用維他命C。
