常常聽到多吃水果對身體好，但如果吃了不合適的水果，不僅不會身體健康， 還會讓人上火、腹瀉、胃疼。這次介紹了如何「講究」地吃水果，看看大家有沒有吃出健康來。
水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性
寒涼類的水果（解燥熱）
寒涼性水果具有清熱降火、瀉火或解毒之功效，可以使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。亦可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。比如西瓜，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。
有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足。常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉的人，最好少吃或不吃寒涼性的水果。
適合體質：熱性體質
典型代表：西瓜、山竹、蜜瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、甜瓜、椰子等。
溫馨提示：
寒性體質、容易肚瀉的人，不該吃太多西瓜，易造成腹瀉。太晚吃西瓜，則會尿頻、不利睡眠。另外，西瓜果肉與果皮間白色的部分，利尿效果更強，應該避免食用。
溫類的水果（最解人）
溫性水果比較和平，適用大多數人食用。一般屬溫性的水果可以多吃一些。這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體能量代謝。
適合體質：寒性體質
典型代表：蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴等。
溫馨提示：
菠蘿酸性較高，不適合空腹吃，胃腸潰瘍患者痊癒前不適合多吃。
熱性的水果（驅寒健體）
對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。
相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。
典型代表：荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴槤、木瓜、橙、柑等。
溫馨提示：
荔枝、龍眼可以補血，但熱性體質的人要少吃，否則容易上火，導致難以入睡、暴躁易怒。
生果雪藏吃易添寒氣
不過選對生果，亦要留意怎樣吃。很多人習慣把生果雪藏，一來方便保存，二來可享受冰涼口感，但這個做法都要留意。
有中醫師說，不少生果本身已屬寒涼性質，再雪藏有機會令其寒性太重：「就算本身是平性的水，變成冰水也會添了寒氣，可影響脾胃的陽氣，容易令濕邪、寒邪積聚在身體，導致寒症問題。」她建議即使要雪藏生果，進吃之前亦最好預早從冰箱拿出來，攤放至回室溫狀態再吃。
資料來源：每日頭條
