長痘不僅會影響女性的美觀度，還會給皮膚留下痘印痘坑。所以一些女性朋友對容易引起長痘的行為避之不及，但即使是這樣做，還是讓痘痘有機可乘。其實由生活習慣引起的長痘並不可怕，只要女性朋友們清楚長痘的一些常見原因，再進行一些預防方法就能有效緩解了。
生活中長痘的常見原因有哪些?
1、飲食：
飲食過於辛辣刺激，是引起長痘最常見的原因。比如經常吃很辣的火鍋、燒烤和油炸的垃圾速食以及辣條，這些植物都非常容易引起皮膚長痘。
2、作息不規律：
其中常見原因就是熬夜。熬夜導致身體不能具有充足時間進行自我調整和排毒，進而導致長痘。
3、便秘：
長期的便秘導致身體不能及時將廢物排出。體內的毒素被身體重新吸收後就會導致長痘。
4、清潔不徹底：
皮膚不油膩，清潔不徹底容易引起長痘。平時愛化妝的朋友，卸妝不徹底或臉部過於油膩，導致毛孔被堵塞毛囊發炎開始長痘。
5、過敏：
女性皮膚敏感者，會對自身用的一些保濕乳液產品發生過敏反應，引起長痘。
6、生理性：
部分女性在月經到來前幾天就會發生長痘的情況。隨著月經的消退，痘痘就會逐漸消失，這是正常的。
長痘痘吃什麼好?
1、富含維生素A、B2及B6的食物是可以多吃的。比如生活中常見的金針菜、奶類、蛋類、胡蘿蔔、魚類和蔬菜等。
2、富含鋅的食物也是要多吃的。因此鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。像瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等含鋅量高。
3、清熱生津的食物是可以多吃的。因為長痘痘的人大多有內熱，所以對這類人群的飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。另外，還要注意，臉上長痘痘人平時要多喝水，這樣可以讓體內毒素排出體外，能夠保持血液清潔，讓血液迴圈暢通，對痘痘的消除有很大的好處。
預防長痘的方法有哪些?
1、飲食預防：
在飲食上注意避免辛辣刺激的飲食。儘量選擇清淡的，多吃水果蔬菜多喝水，能有效避免長痘。
2、通便排毒：
保持大便通暢來預防長痘。生活中可以多喝水，特別是早上起床一杯溫開水。多吃纖維食物，可以配合腹部按摩。
3、保持清潔：
按時規律清潔皮膚，保持皮膚清潔舒適。化妝的朋友一定要卸妝，就算只用了防曬霜，也同樣需要卸妝，再用潔面乳清潔。
4、運動：
利用閒置時間進行運動。養成運動的習慣，不僅可以達到排汗排毒預防長痘的目的，還可以保持身體的健美體型，可謂是兩全其美的方法。
5、養成良好的生活習慣：
養成良好的生活習慣，注意手衛生。不要用手去觸碰臉部皮膚，避免細菌感染，引起長痘。
資料來源：健康99
