小編看過一句話：“人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。”由此可見，睡眠在我們的生活中很重要。影響睡眠質量的原因有很多，其中有一點就是睡前的一小時。對孩子來說，睡前的一小時更是關乎了他們的健康和成長。睡前一小時說短不短，能做很多事，關於孩子睡前一小時的那些事，可以來聽聽晨媽怎麼說。
睡前多做這3件事，孩子會更優秀
1. 給予孩子陪伴
教育家米歇爾·博芭曾說過：一天中，親子陪伴最高效的時間段有三個，其中之一便是晚上睡覺前，這段時間是父母與孩子互動的黃金期。
有些朋友，平時大家都喜歡在群裡有說有聊的，但是只要到了晚上9點半，她就會“失聯”。不管我們聊多麼有趣的話題，她都不會出現。大家出於好奇，就忍不住問了她到底去做什麼了。她說：“工作了一天，到家又要做飯做家務，只有孩子睡覺前才能陪陪他，這段時間很珍貴。”
大家聽了她說的這些話，心裡覺得有一絲慚愧。現在有多少家長忙於工作，而縮減了陪伴孩子的時間。孩子需要關心和愛，與孩子相處最多的便是家長，因此這份關心和愛意家長才能給予。
2. 帶著孩子閲讀
我們都聽過一句話：“書籍是人類進步的階梯。”多讀書的好處，相信大家也知道。睡前的一小時，是內心最平靜，最放鬆的時刻，孩子在這個時候多讀書，更加能夠看得進去。
讀書時的沉靜也有助於睡眠，能更好的幫孩子培養睡意。如果孩子對全文字的書籍不太能接受，家長也可以帶著孩子從繪本看起，循序漸進。
3. 多和孩子聊天
在孩子睡前和孩子聊天，不僅能培養孩子的語言能力，還能夠增強孩子與人交流的能力。最重要的是，經常和孩子聊天，能夠更加瞭解孩子，縮短與孩子間的距離。
其實和孩子聊天也沒有什麼特定的話題，一句輕輕地詢問，一句深切地表揚，一句溫暖地鼓勵，都能拉近你與孩子之間的距離。孩子的認知來源於兩個地方，一個是書上，一個是家長的嘴裡。所以，和孩子聊天其實也是孩子學習的過程，家長一定不可以忽略哦。
睡前遠離這3件事，孩子才能更健康
1. 不要吃太飽
孩子在睡覺一定不要吃太飽，吃得太飽可能會產生積食的情況。現代營養學研究發現：人體在進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。
這些小物質很容易導致大腦動脈硬化，供血減少而出現大腦早衰、智力減退的現象。所以對孩子來說，吃得太飽並不是好事。
2. 打罵孩子
我們可以換位思考一下：如果在睡前帶著委屈和不安入睡，是什麼感覺。一旦你在孩子睡前打罵了孩子，對他們的傷害便是巨大的。如果孩子在入睡前帶著負面情緒，就會很難睡得安穩，甚至會影響睡眠質量，從而影響身體的發育。因此，在孩子入睡前，記得克制一下自己，不要讓他帶著眼淚入睡。
3. 玩電子產品
有些孩子喜歡在睡前玩一會電子產品，作為放鬆的一種方式，這是一個很不好的習慣。首先，睡前的燈光會比較昏暗，在這種光線下玩電子設備，會影響視力。其次，電子設備裡的遊戲會讓人產生好勝心和亢奮感，這很不利於孩子的入睡。
在孩子的睡前一小時，請用書籍和你的溝通代替電子設備，陪伴在孩子身邊。健康的睡眠，是孩子成長必備的因素。而睡前的一小時，也不單單只是為了睡覺做準備，它關乎到孩子的健康、心理和成長。放下你的手機，多陪陪孩子；忘記你的工作，多和孩子一起看看書；丟掉你的架子，多去和孩子建立溝通的橋樑。
希望每個孩子都能帶著溫暖和愛意入睡，健康成長！
資料來源：媽媽經
