標籤: 懷孕 / 飲食 / 營養

【懷孕期、哺乳期吃雞蛋　可預防疾病】

研究顯示，孕婦孕期食用雞蛋不但能地免新生兒先天性異常，還可預防及降低第二型糖尿病發生。1顆雞蛋內所含的營養成份非常豐富，蛋黃內含脂溶性維生素D、E、A、膽鹼、葉黃素和玉米黃質等有益成份，膽固醇亦以好膽固醇為主，整顆蛋一併吃才能獲取全部生理好處。 {adv here}⏲2017-10-31 ☺350 Views ✎0

【懷孕3大營養素：葉酸、鐵、碘】

葉酸：有助胎兒腦部中樞神經發展，缺乏會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷。準媽媽每日建議攝取400微克葉酸，以供自身與胎兒所需。常見富含葉酸的天然食物，包括綠色蔬菜、黃豆製品、瘦肉、肝臟及酵母等。 碘：在懷孕期間及哺乳期對碘的需求量加，世界衞生組織建議孕媽咪及哺乳期的媽咪每天攝取250微克碘。若懷孕期間胎兒缺乏碘，將造成流產、先天性異常；新生兒則會生長遲緩和神經發育不全，媽媽缺乏則會引起甲狀腺功能低下症。平常可從碘鹽或富含碘的天然食物中攝取足量的碘，常見含碘的食物有海苔、海帶、貝類、綠色蔬菜、蛋類、乳類、穀類等，其中以海帶、海藻等食物含碘量最為豐富。由於海帶的含碘量非常高，宜適量進食 [...]⏲2016-11-04 ☺309 Views ✎0