蔬菜種類有好多，每一種蔬菜含有嘅營養成分都有差異，到底邊啲蔬菜最適合小朋友食？不如睇下以下蔬菜排行榜啦。
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以下嘅食物都非常適合兒童：
1. 荷蘭豆
荷蘭豆係一種非常普通嘅蔬菜，有啲小朋友唔鍾意食豆類，比較鍾意有葉蔬菜，其實荷蘭豆嘅銅、銘嘅含量比較高，仲含有豐富蛋白質同埋粗纖維，可以增強小朋友嘅造血機能，幫助骨骼同埋大腦發育，促進糖分同埋脂肪代謝，維持胰島素嘅正常功能。
2. 薯仔
薯仔嘅營養價值非常豐富，100g嘅薯仔含有2g以上嘅蛋白質，品質好嘅薯仔含有特殊嘅黏蛋白，有潤腸作用，亦都有助人體膽固醇代謝。薯仔含有8種人體所需嘅氨基酸，仲含有非常高嘅維他命C。
3. 茄子
茄子係少數嘅紫色蔬菜之一，含有豐富維他命E同維他命P。茄子口感較軟，容易消化，非常適合發育中嘅兒童食用。
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4. 茼蒿
茼蒿係一種營養價值比較全面嘅蔬菜，含有維他命、氨基酸、脂肪、蛋白質同埋鈉元素等礦物質，仲有非常重要嘅胡蘿蔔素，有獨特嘅味道，可以開胃，令小朋友食慾變得更好，另外仲可以促進腸道蠕動，排便可以更加暢順。
資料來源：壹讀
