【手腳冰冷】
1. 薑：薑性溫，食用後能立即改善血液循環，提高能量代謝，進而消除手腳冰冷，功效可維持相當長的一段時間。並且有出汗作用，可排出體內老廢物質，長期食用有助排毒。
2. 根莖類：秋天當季的根莖類有地瓜、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等，不僅膳食纖維多，中醫醫學還認為，根莖類宿居著大地的力量，有暖身祛寒之效。而且根莖類的維生素C受到澱粉的保護，加熱調理時不易被破壞，人體可有效利用。
【月經不順】
1. 芹菜：不少人因為芹菜強烈的味道而不敢吃，但芹菜富有苦中帶香的精油成分（apiin），能舒緩生理期不適與更年期障礙。芹菜鹼有安定神經、改善失眠之效，連葉子一起食用，更能完整攝取。
2. 黃豆食品：納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的大豆異黃酮與雌激素相似，不僅可緩和生理期的疼痛症狀，還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。
3. 黑棗乾：黑棗的維生素、礦物質含量都非常高，又被稱為「奇蹟水果」。乾燥過後，鐵質含量僅次於豬肝，除了能改善貧血，當中的膳食纖維還有助排便。不過果乾的熱量較高，要注意食用份量。
