相信好多準媽媽都聽聞過，懷孕期間小腿抽筋係因為缺鈣，但有啲孕婦已經聽足醫生指導去補鈣都仲會抽筋。其實除咗缺鈣，仲有其他因素會導致準媽媽出現抽筋情況。
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孕婦小腿抽筋的因素
1) 胎兒骨骼成長所需嘅鈣係依靠母親供應，所以準媽媽每日需要攝入大約1200-1500毫克嘅鈣。鈣係調理肌肉縮短、細胞分裂、腺體分泌嘅主要因子，如果母體鈣攝入不足，就會增加神經肌肉嘅興奮性，令肌肉縮短，繼而出現抽筋。
2) 懷孕期間行得太多或者企得太耐，會增加小腿肌肉嘅負擔，令到部分酸性代謝產品堆積，從而導致肌肉痙攣。但大家唔好以為瞓得越多就越好，因為瞓得太多會形成血液循環減慢，令二氧化碳等代謝廢物堆積，都有可能誘發肌肉痙攣。
3) 如冬季室溫較低，睡覺時被子太薄或腿腳露到被外，被壓喺腳面，或腳面放喺床鋪上面，形成血液循環不良，都會導致抽筋。
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如何預防懷孕後期小腿抽筋？
1) 及時補鈣
懷孕期間一定要及時補鈣，除咗要食多啲鈣含量高嘅食物，應該多啲曬太陽促進鈣質吸收。
2) 保證充足睡眠
孕婦好容易感到疲累，所以懷孕期間充足睡眠時間同睡眠質量係非常重要。
3) 熱水浸腳
準媽媽們可以用熱水浸腳來緩解腿部抽筋症狀，每日堅持睡前用40℃左右嘅熱水浸腳10分鐘，對於舒緩小腿抽筋現象好有幫助。
4) 伸展運動
伸展運動都有助舒緩同預防抽筋，孕婦可以握緊椅背站直，然後髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，長期進行可以有效避免小腿抽筋現象。
5) 注意睡姿
懷孕後期睡覺姿勢都好重要，由於呢個時候孕媽媽們嘅肚已經好大，最好採用左側卧嘅睡覺姿勢。
資料來源：健康生活
