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健康養生

養好子宮從飲食開始

由位在骨盆中間的肌肉所組成,對女性來說非常重要的臟器「子宮」。骨盆的歪斜或是寒冷、壓力等都會讓子宮受到壓迫,使其變得僵硬,最終造成荷爾蒙、自律神經失調,身心都會變得相當不健康。

 

起床喝熱水

早上起床後,喝杯熱水溫暖自己的腸胃吧。溫暖自己的臟器對在附近的子宮也會有良好的影響。喝熱水時要注意,花5分鐘左右的時間慢慢飲用。身體寒冷會使骨盆內的血液循環變差,因而造成子宮力下降。日常生活多喝一些溫熱飲或常溫飲品,盡量避免讓自己的身體變冷喔。 

多吃紅・黑色食物

紅色的食物可以增加血液量、也可促進血液循環。像是牛肉、羊肉、鰹魚、鯖魚、紅蘿蔔、甜椒等都是代表性的食物。另外,具有調整女性荷爾蒙平衡功效的黑色食物,像是紫米、黑芝麻、黑豆、羊栖菜等等都可以試著放進自己三餐的菜單裡喔。

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