好多人喺懷孕期間為咗胎兒健康都會補充大量營養素，以為越多就越好，但事實並唔係咁樣。
今次就同大家探討吓呢個問題，我哋會用懷孕期間經常補充嘅葉酸、維他命A、鐵同埋魚油嚟舉例。
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1. 葉酸
葉酸係一種水溶性維他命，孕婦身體缺乏葉酸就好容易引起BB神經管缺損同埋兔唇。補充葉酸要由計劃懷孕開始，懷孕前三個月就要堅持服用葉酸，持續到懷孕後三個月。補充葉酸最好用藥，唔好選擇食療。因為葉酸唔耐熱，容易溶於水嘅維他命，好容易喺烹煮過程入面大量流失。
懷孕後，孕婦每日補充0.4mg，唔可以超過1mg。攝取過多葉酸會引起BB神經受損，亦都會增加嬰兒患上自閉症嘅風險。
2. 維他命A
維他命的確對BB發育好緊要，尤其是BB骨骼、毛髮、視力發育。但呢種維他命基本上唔需要額外補充，因為日常飲食入面嘅維他命A已經足夠孕婦同BB嘅日常需要。維他命A補充過量，反而容易令BB畸形。
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3. 鐵質
鐵質係人類製造血液嘅關鍵。好多女人懷孕前就屬於貧血體質，懷孕後BB發育吸收大量嘅鐵，加劇咗準媽媽嘅貧血問題，補鐵對孕婦嚟講係非常重要。其實孕婦係孕期頭三個月要避免過量補鐵，否則就會加重孕吐反應。喺懷孕後期每日補30mg就最適合。
4. 魚油
魚油主要成分係Omega-3嘅不飽和脂肪酸，Omega-3脂肪酸對人體有好多益處，係腦部同埋視網膜嘅重要結構成份，保持腦部細胞正常運作。準媽媽最好係懷孕中期補充魚油，懷孕36週就要停止補充魚油，因為魚油入面嘅EPA會導致凝血功能異常，分娩時容易大量出血。
資料來源：壹讀
