皮膚白或黑是基因決定、與生俱來的，就像有些人容易曬黑，也有人曬黑後很快又白回來，透過飲食可以從內在的調理使膚質變好，但和吃進食物顏色完全沒有關係，常見迷思如下：
豆漿和牛奶：
豆漿富含大豆異黃酮，適量攝取可以讓皮膚變得更光滑細嫩；牛奶富含維也命A，皮膚自然能更加光滑、防止乾燥及細紋的形成。多喝牛奶或豆漿對皮膚有益處，也是孕期補鈣的好選擇，但並不會變得更白皙！
豉油：
黑黑的豉油容易讓人連想到膚色變黑，而孕期會建議孕媽咪減少豉油的攝取，主要是因為鹽分攝取過多，不但容易加重水腫的現象，也會增加腎臟負擔，並不是因為胎兒會變黑。
咖啡：
若是習慣喝咖啡或是茶飲的孕媽咪，應注意每日攝取的量。咖啡因過量會增加身體代謝，影響胎兒的營養吸收，這也是孕期斟酌飲用的目的，並不是因為會影響胎兒膚色。
中藥：
藥物的使用在孕期皆須隔外謹慎，孕媽咪除了擔心藥效影響胎兒之外，也因為中藥材所熬煮出的湯藥顏色較深，容易有吃黑色食物導致胎兒膚色變黑的迷思，而一般孕期中藥處方多以植物性藥材為主，並不含黑色素。
