要小朋友建立良好睡眠習慣，家長嘅配合都好重要。爸爸媽媽要注意自己嘅生活習慣，如果喺小朋友瞓覺時開電視，嘈雜聲會影響佢入睡，仲會被電視聲吸引到佢走出廳，所以最好大人小朋友同一時間各自返房瞓。如果小朋友走出廳，父母要立即帶佢返入房，話佢知而家已經係瞓覺時間。基本上，如果你肯定小朋友喺房入面扭計大喊大叫，只係想吸引你注意，你可以堅持唔理佢，當佢明白大喊大叫都冇用，就會漸漸入睡。
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如果家長唔放心，可以用第二個方法，就係等5分鐘先去睇佢，但只須安慰吓佢，唔可以同佢玩或者抱佢，逗留嘅時間唔可以超過1分鐘。如果你行開之後佢又再大吵大鬧，就要再等超過5分鐘先去睇佢，都係逗留1分鐘就走，如此類推。每次入房之前等待嘅時間逐漸加長，直至佢安靜為止。
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仲有第三個較溫和嘅方法，就係家長可以留喺小朋友房陪住佢，但唔可以同佢講嘢同埋玩。
你可以採用其中一個適合自己同埋小朋友嘅方法。無論採用邊個方法，只要堅持同有耐性，小朋友嘅睡眠問題一定可以得到解決。
資料來源：衛生處家庭健康服務
