【4大改善鼻塞的食物】

1.蔥　

蔥的綠色部分含有β-胡蘿蔔素，有助於保持黏膜的健康。而在日本的民間療法中，有將蔥的白色部分切成大塊的蔥段，用蔥的切面抵住鼻孔，呼吸數分鐘的作法，有助於改善感冒時產生的鼻塞症狀。蔥當中的二烯丙基二硫，有益於抑制發炎。

{adv here}

2.蓮藕

蓮藕特有的黏液，是一種稱為黏液素的物質，有助於促進口鼻黏膜健康，預防感冒病毒入侵。日本健康知識節目《全世界最有用的課程》中，耳鼻咽喉科學教授推薦的鼻塞改善法，便是將蓮藕切成薄片之後對半切成半月形狀，混入優格當中食用。

 

3.白蘿蔔　

含有消化酵素的白蘿蔔，表皮中含有的維生素P，能強化毛細血管的健康。白蘿蔔在日本時常被拿來做為治療感冒的民俗療法食材，白蘿蔔泥的辛味成分具有抗菌作用，還有助於緩和鼻子黏膜的發炎症狀，改善鼻塞。

{adv here}

4.發酵食品　

 

日本營養管理師諮詢網站表示，現代人的飲食生活歐美化，也是造成體質改變的原因，重新檢視飲食生活，有益於打造不容易被病毒和細菌入侵的健康身體。 人體有超過70%的免疫細胞在腸道內，味噌、納豆等發酵食品中含有的米麴菌、納豆菌，能夠促進腸內益菌活動，抑止壞菌的繁殖，改善腸道環境，有助於打造不易被病毒與細菌入侵的體質。