根據世界衛生組織嘅研究，母乳不單止可以促進嬰兒腦部發展、幫助鈣吸收，仲可以有效抑制腸道入面嘅病菌滋生，降低過敏體質嘅發生率。但對於媽媽來講，餵母乳係骨質疏鬆嘅隱形殺手。
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現今女性普遍注重防曬，缺乏陽光照射，導致身體缺乏協助鈣質吸收嘅維他命D。研究資料顯示，餵母乳一個月，流失嘅骨質量就等於停經後婦女一年嘅流失量，發生「產後骨鬆症」嘅風險高，因此產後餵母乳時應該注意補鈣，多攝取高鈣食物，如果發現有下背痛或者身高「縮水」時，應及早搵醫生檢查。
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含豐富鈣質的食物
母乳媽媽應該進食鈣質豐富嘅食物，建議每日攝取1000毫克嘅鈣。
1. 牛奶及奶類製品，例如芝士、乳酪
2. 以傳統方法製成嘅板豆腐及加鈣豆漿
3. 深綠色蔬菜，例如菜心、芥菜、白菜、西蘭花和芥蘭
4. 芝麻及果仁
5. 蝦米、小魚乾和連骨食嘅魚，例如罐頭沙甸魚
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含鈣量約300毫克的食物:
奶 1杯
片裝芝士 2片
乳酪 150克
菜心 300克
芝麻 3湯匙
高鈣豆漿 1杯
板豆腐半磚
豆腐花1碗
芥蘭、小白菜 200克
罐頭連骨沙甸魚 3條
資料來源：三立新聞網
