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育兒百科

孩子喝甚麼奶比較好?每日應該喝多少?

母乳是寶寶最佳的天然食物,所以家長應選擇以純母乳餵哺寶寶。母乳為孩子提供最理想的天然營養及抗體,母親可繼續餵哺母乳至兩歲或以上。若不選擇餵哺母乳,一歲前的寶寶可繼續飲嬰兒配方奶粉。

 

其實一歲後,孩子可飲用牛奶。家長可選擇讓孩子飲全脂牛奶 (3.25%或3.5%);全脂牛奶可以是鮮牛奶或全脂奶粉;亦可用其他奶製品,如乳酪、芝士等。兩歲後,可飲用熱量較低的低脂奶 (1-2%);五歲後可飲用脫脂奶 (0.5%)。若孩子未能進食足夠含豐富鐵質的食物,配方奶粉可以幫助補充他們鐵質的需要。

一至五歲的孩子,飲奶的分量每天約兩杯,共360至480毫升。每天可飲三次,每次半杯(約120毫升)。這分量已足夠提供每天所需的鈣質。若奶量過多,會減低孩子進食其他食物的興趣,難以養成進食多樣化食物的習慣。若孩子常吃較多綠葉蔬菜、豆腐等鈣質豐富的食物,飲奶分量少於兩杯,亦能攝取足夠所需的鈣質。

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