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產後上奶食乜好?食6種催乳食物 做個富媽媽!

1. 赤小豆

赤小豆含有豐富葉酸,產婦多吃赤小豆有催乳功效。

2. 絲瓜絡

絲瓜係一種蔬菜,而絲瓜絡係一種中藥材,具有疏通經絡嘅作用。產婦產後上唔到奶,就可以用絲瓜絡來幫助催奶,可以用來煲絲瓜絡鯽魚湯、絲瓜絡豬蹄湯等。

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3. 花生

花生具有健脾、養血、通乳之功效,熟花生催奶效果顯著,可以煲粥、燉豬蹄等等。

4. 鯽魚

眾所周知鯽魚豆腐湯係上奶恩物,鯽魚含有豐富嘅蛋白質,對於產後氣血不足、乳汁少都有好大幫助。

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5. 豬蹄

豬蹄湯係民間流傳嘅上奶食譜之一,可以加入黃豆、花生等食材,效果會更好。

6. 蓮藕

蓮藕性寒味甘,澱粉含量非常高,可以促進乳汁分泌,產後食用有助增加奶量。

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資料來源:每日頭條

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