【懷孕期間孕媽的建議零食】

乾果食品
葡萄乾、香蕉乾、莓乾……等均屬於果乾類的點心。這類的點心一般來說鉀含量較高，具有穩定血壓的功效，然而也因為是水果烘焙而成，甜度相對高，加上因為體積小，很容易一口接一口地吃完一整包，因此不宜單獨以果乾類為點心，最好搭配其他的食物，如：把一湯匙的葡萄乾加入乳酪中一起吃，就會有飽足感。  
{adv here}

紫菜
紫菜熱量低，纖維含量卻很高，並含有碘，可以合成甲狀腺素，避免生下甲狀腺功能低下的胎兒。市面上的紫菜口味多樣化，但只有原味才是準媽媽最好的選擇。

{adv here}

蘇打餅乾
味道單純的蘇打餅乾常被體重過重的準媽媽拿來當做止饑的點心，餅乾主要成分是澱粉，屬於碳水化合物，孕媽咪吃一點碳水化合物，是可以緩解孕吐、噁心的症狀，但吃蘇打餅乾需要擔心的，是油脂、鹽分含量的多寡，而脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅乾的熱量。 在選購之前不妨看一下外盒的營養標示，上面會載明脂肪的含量，通常原味的蘇打餅乾會比蔬菜、紫蘇、高纖等口味熱量低，不過不管是什麼樣的蘇打餅乾，市售的餅乾油份和糖分都比較高，不建議吃太多，每次以3至5片為宜。