天氣熱到一個點【天氣酷熱要預防中暑】

近日天熱非常炎熱，日間更高達37度高溫，大家要好好預防中暑及曬傷。過胖人士、病人包括心臟病或高血壓病人、長者及小童均較易中暑，他們應特別注意。進行消耗體力的戶外活動時，應避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度。

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面對酷熱天氣市民應採取以下預防措施：

• 穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；
• 避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷；
• 戶外活動宜安排在早上或下午較後時間進行；
• 在室內應盡量打開窗戶，利用風扇或冷氣保持通爽涼快；及
• 盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。

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同時亦應留意由香港天文台（天文台）公布的最新和預測的紫外線指數。當紫外線指數高企（6或以上）時：

• 減少陽光直接照射皮膚或眼睛；
• 穿着長袖而寬鬆的布織衣物；
• 佩戴闊邊帽或撐傘；
• 選擇有遮蔭的地方，或戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；
• 塗上防曬系數為15或以上的廣譜防曬液，並在出汗或游泳後再次塗上；及
• 使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑。

若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。

資料來源：衞生署衞生防護中心