準備懷孕嘅女性可以根據以下建議調理身體，為孕育一個健康小生命而努力。
1. 適量運動
由計劃懷孕開始，女性就可以根據個人愛好進行適量運動鍛鍊，例如慢跑、瑜伽、游泳等，可以提升身體各個器官嘅功能，打造優質卵子，為懷孕打好基礎。
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2. 及時補鐵
女性喺每個月月經期間都會遺失好多鐵質，而鐵質正正就可以為卵子提供足夠養分。所以想卵子更健康就需要注意補鐵，補充卵子嘅養分。
3. 少食止痛藥
有研究指出， 25~35歲嘅女性當中，經常服用止痛藥嘅人體內卵子活性比冇服用止痛藥嘅人低7%。咁係因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」中樞神經，導致卵子活性減弱。
4. Keep住好心情，卵子質量更好
如果壓力持續存在，體內會大量產生一種焦慮激素，會導致內分泌紊亂，影響排卵能力，所以備孕期間要注意減壓。
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5. 避免經期性生活
經期性生活有可能引致盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活性。
6. 不要暴飲暴食
從健康角度來講，暴飲暴食更容易造成營養失調。女性應該保持三餐定時、，均衡飲食，多食黑豆、豆漿等，因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿就可以幫助調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。
資料來源：壹讀
