大約七成孕婦有尿滲嘅經驗。懷孕期間，變大咗嘅子宮會壓迫膀胱或尿道，而導致不自覺尿滲。另外，連結尿道同埋陰道嘅骨盆底喺生產時會受到損傷，導致產後容易尿滲。如果呢個時候唔好好預防會容易引起更年期尿滲，所以要好好鍛鍊骨盆底。
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產前注意事項
懷孕時膀胱嘅收縮力會減弱，排尿時容易無意識咁喺腹部用力，一旦養成呢種習慣就會造成尿滲。應該累積尿液直到膀胱滿咗再排尿，減少使用腹肌嘅力量。
產後注意事項
鬆弛咗嘅骨盆底大概需要1~2個月時間恢復，期間要盡量瞓低休息，有助恢復，等到會陰唔痛，就可以開始做訓練運動，鍛鍊骨盆底。生產後嘅一個月要用束腹帶束緊個肚，要注意腹肌運動，如果壓迫到骨盆底，都會造成尿滲。
**做產前產後運動之前要先諮詢醫生。
骨盆底負擔程度測試
生活習慣、體質、體型同埋生產時嘅狀態，都有可以對骨盆底造成負擔。有以下情況嘅人就要特別注意預防尿滲。
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習慣、體質、體型
– 因為便祕，需要用力排便
– 因為工作等因素經常要拎重嘢
– 需要長時間站立嘅工作
– 經常打噴嚏或者咳嗽
– 身材高同埋肥胖
生產
– 生產經驗3次以上
– 35歲以上第一次生產（剖腹產除外）
– 子宮頸口開咗到生產花咗5小時以上
– 產下3.5kg以上嘅嬰兒
– 生產一星期後子宮依然下垂
預防、改善尿滲訓練
鍛鍊骨盆底運動嘅感覺就好似忍住放屁、憋尿一樣，收緊陰道到肛門附近，令肛門口嘅肌肉收緊就可以。
腰、腹部、腳唔好用力。
1. 平瞓，雙腳打開到同肩膊一樣寬，彎曲膝蓋，維持呢個姿勢收緊骨盆底12∼15秒左右。
2. 休息50秒後，再度收緊骨盆底。重複步驟(1)+(2)十次。
資料來源：華人健康網
