什麼是孕期運動
孕期運動就是在孕婦妊娠期間適合孕婦做而且對孕婦身體有好處的運動。女性懷孕後，身體發生了奇妙的變化，這時候要與日常生活有所不同。平日裏喜歡運動的女性，這時候不能進行強度大的運動了，應該根據身體的狀態選擇比較輕柔的孕期運動。
孕早期胚胎還沒發育成熟，胎位還沒在子宮內穩定，這時候的孕期運動特點是慢。孕早期的孕期運動可以選擇散步或廣播操。進行孕早期運動時，孕婦的節奏一定要慢，不可做跳躍動作。
孕中期胎兒穩定了，孕婦體重不斷增加，很多孕婦會有身體失衡的情況。孕婦孕中期時切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。孕中期的運動特點是輕。孕婦孕中期運動可以選擇游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。
游泳是一項非常適合在孕期中進行的運動，與一般人相較，孕婦的體溫相對稍高一些，在炎熱的夏季游泳非常舒服，同時可藉由水的浮力，降低對身體關節與腹部的壓力，尤其適合體型較豐腴的孕婦。但選擇游泳運動的孕媽媽，務必要與親友同行，並留意地板濕滑避免滑倒，在場地和設施上，一定要有專業救生人員在場，且慎選安全和衛生的泳池。
