
很多人都說一個簡單的擁抱更勝千言萬語,原來這真的是有根據的。外國報章指出早前指出擁抱有不少好處,有助心臟健康。另外其他大型報章媒體也曾經有相關報道,指擁抱這一個簡單的動作,對身體有多種好處。
調節情緒 /減壓

擁抱時人的大腦會分泌出多巴胺,催產素(俗稱愛情激素)會令人產生興奮的感覺。除此以外,擁抱還能減少寂寞感,撫平不安焦慮。有報章曾引述心理學家研究指,10秒鐘的擁抱可以調節情緒同時能夠減壓,讓你能冷靜。更談到,每次擁抱可維持20秒左右。有心理治療師查詢,指擁抱可以加强人與人之間的聯繫,增加親密感。
減低患上心臟病的風險

擁抱可激發起人正面的情緒,控制內皮質醇的水平(俗稱壓力荷爾蒙),有幫心臟健康,從而減少引發心臟病的風險。
增強免疫系統
擁抱可以增強免疫系統。當擁抱別人的時候,雙方的胸骨施加一些溫和的壓力,激活了太陽神經脈輪脈並且刺激了胸腺。這種胸腺刺激調節和平衡了身體的白細胞供應,有利於保持健康。
可以抗衰老

隨着年紀長大,荷爾蒙水平慢慢下降,引起肌肉質量的降低。事實上,在我們三十歲之後每過一個十年,我們的身體肌肉質量就會降低百分之五。
在一個以白鼠為研究對象的實驗中,研究者將催產素注入患有肌肉障礙的年長老鼠身體中,結果發現這些老鼠在九天之後相對於沒有接受到荷爾蒙刺激的老鼠而言有着更好的治癒能力。它們甚至能夠痊癒到百分之八十的水平,比那些年輕和未受治療的老鼠都要好。結果進一步發現催產素在維持健康身體和健康肌肉水平方面都起到了很重要的作用。因為擁抱可以增加個體釋放催產素的能力,所以擁抱也具有抗衰老的作用。
減輕疼痛

近年來,止痛藥的銷量直線上升,但事實上,止疼藥的作用還是相對有限的。如今科學家們發現情感的聯結可以減輕痛苦。他們將這種效果稱作「愛誘發的鎮痛效果」。
以色列海法大學的研究者們招來了很多女性志願者,並且通過用熱金屬棒反覆觸碰她們使其感受到臨時的輕度疼痛。在第一個實驗中,一個完全的陌生人握住女性的手,試圖去緩解她們的疼痛,而在第二個實驗中,她們擁有一個同伴在近處陪伴她們,但是無法觸碰到。在最後一個實驗中,允許同伴在她們接觸到熱金屬時握住並撫摸她們的手。
結果表明當志願者被所愛的人觸摸時,他們的痛苦明顯減輕。並且發現女性的同伴在實驗中表現出越多的共情和支持,她們的痛苦水平就越低,而緩解的程度就越高。有研究更指出擁抱帶來的鎮痛作用比嗎啡還強勁,居然是嗎啡的6.5倍。
緩解抑鬱症狀
擁抱除了讓人釋放催產素,它還可以促進機體產生多巴胺。多巴胺作為興奮荷爾蒙,它是控制大腦獎賞與愉悅中樞的神經遞質。它還可以控制個體的行為和情緒反應。它讓我們看到獎賞的存在並且促使我們採取行動去實現它們。多巴胺缺乏會導致帕金森病,同時,具有低多巴胺活性的人可能更容易成癮。
多巴胺活性較低的大腦會導致以低能量為特徵的抑鬱症,並且缺乏動機。在某些情況下,一個嚴重缺乏多巴胺的人甚至迫切想要去犯罪,但往往做不了任何事情。科學們通過MRI和PET掃描發現,擁抱刺激多巴胺的分泌,這是一種相對於具有多重負作用的藥物治療來說更安全的方式來減輕抑鬱的症狀。