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【孕媽媽如何預防BB過敏?】

當孕媽媽本身就是過敏一族,想要預防孩子從小過敏,建議可循照以下的原則建議:

 

1. 避開過敏食材:

若孕婦本身已知對特定食材過敏者,應盡量避免;然而,其餘常見的高敏食材,如帶殼海鮮、芒果、蛋、牛奶、奇異果等,若非孕婦的過敏食材,則皆可均衡攝取。

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2. 避免加工食品:

研究發現,人造奶油、反式脂肪等化學物質都是導致過敏的來源之一!因此日常飲食建議以原食材為主,避免食用加工食品,如薯片、朱古力、人造奶油、杯麵等,以免吃進過多食物添加劑。

 

3. 減少精緻飲食:

食材選擇以全食物為佳,如以糙米、多穀米取代白米,全麥粉取代一般麵粉等,以均衡攝取各類營養素。

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4. 攝取各類蔬果:

各類蔬果含有不同的營養價值與抗氧化效果,也有助維持腸道好菌的生長。

 

5. 多吃中型魚類:

魚類是很好的蛋白質來源,且魚類中含有Omega-3有助身體抗氧化、抗發炎,可緩減身體不適症狀。大型魚類恐含重金屬,因此建議可以中型魚類為首選。

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