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幼兒教育

小朋友不願上床睡覺怎麼辦?

1. 孩子應該有固定的睡前模式及固定的上床時間(例如晚上9:00固定刷牙尿尿之後,爸爸說個故事後就睡覺)。

2. 不管是上學還是沒有上學的日子,上床睡覺及起床時間應該要固定,就算提前或延後差距不要超過一個小時。

3. 睡覺前孩子的活動,應該是平穩心情的,不要刺激的活動,也不要看電視或玩電腦遊戲。

4. 別讓孩子餓著肚子上床,可以吃一些小餅乾或喝牛奶,但不要吃太豐盛的食物。

5. 晚餐不要給孩子喝茶、喝咖啡及吃巧克力。

6. 鼓勵孩子每天戶外活動及運動。

7. 保持孩子睡覺的房間安靜以及黑暗,如果孩子怕黑可以點一盞小燈。

8. 孩子睡覺的的房間不要太熱(不要高過24℃)。

9. 孩子睡覺的房間不要拿來當作處罰他的空間。

10. 孩子睡覺的房間不要放電視。

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