【如果懷孕期體重增加過多，應怎麼辦？】

懷孕期體重增加過多，容易引致以下情況：孕婦會容影患上妊娠糖尿病、妊娠高血壓；分娩困難和增加剖腹生產機會；產後難以回復原來體重；若持續過重，容易患上糖尿病、血壓高、心臟病等。對嬰兒而言，較有機會患上新生兒低血糖症、巨嬰症和相關的併發症等；成年時出現肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓、心腦血管疾病的風險。

{adv here}

如果懷孕期體重增加過多，應怎麼辦？孕婦應盡量減少進食含高脂肪和加入糖分的食物，從而減低熱量吸收；同時根據個人體能，每天進行半小時或以上的體能活動。

{adv here}

• 以清水代替含糖分飲料；
• 減少吃蛋糕、酥皮和鬆脆的糕點，限制進食朱古力、雪糕、糖果和甜品；
• 減少吃油炸食品，如薯條、薯片、即食麵；
• 選擇低脂／脫脂奶類製品；
• 烹調前， 剪去肉類的脂肪、去掉家禽的皮層；
• 使用灼、蒸、炆、煮、焗或少油快炒的烹調方法。