游泳是一項非常適合在孕期中進行的運動，與一般人相較，孕婦的體溫相對稍高一些，在炎熱的夏季游泳非常舒服，同時可藉由水的浮力，降低對身體關節與腹部的壓力，尤其適合體型較豐腴的孕婦。但選擇游泳運動的孕媽媽，務必要與親友同行，並留意地板濕滑避免滑倒，在場地和設施上，一定要有專業救生人員在場，且慎選安全和衛生的泳池。
另外一個常受孕媽媽討論的運動，當然就是瑜珈課程了，瑜珈課程多半在室內進行，較不受天候、氣溫影響，即便場景移到家中也可輕鬆練習，少了場地限制便利性大增。練習瑜珈主要可以訓練肌力、肌耐力、心肺功能，另一方面也能幫助伸展肢體、紓緩緊繃的肌肉，並藉由溫柔和緩的動作，達到身心平和穩定的效果。透過規律的練習孕期瑜珈，循序漸進增強肌肉力量、自身體力，及早為生產做好準備。
懷孕期間，常要面對許多生理變化與身體不適，心理方面也容易感到不安、焦慮、憂鬱，這時孕婦瑜珈能協助孕婦練習調節呼吸與靜坐冥想，良好的調適身心。冥想時，媽媽會將意念集中在寶寶身上、傳遞正向能量，無形間拉近妳和腹中小寶寶的距離，建立起緊密的親子情感。
但無論在孕期選擇從事什麼運動，真的累了不妨讓自己停下來歇息片刻。運動時如果發現陰道出血、頭暈、呼吸急促、胸悶、頭痛、子宮收縮嚴重、肚子變硬等狀況，應立即停止運動，坐下來或躺下來休息，並且就醫檢查為宜。
