懷孕階段，所有養分都是一人吃兩人補，比起一般人，更需要正確補鈣，孕期缺乏鈣質，對胎兒的影響更大，因此，補足一日所需，才不致影響媽媽與寶寶的未來健康。補鈣時，要注意以下事項：
1. 中後期攝取乳奶製品可增量：妊娠初期攝取奶乳製品，與一般人相同，每日約1至2杯牛奶；中、後期因應胎兒攝取量增加，與為哺乳做準備，應增量攝取，每日約2至3杯，不僅讓自己夠用，也讓胎兒不擔心缺乏。
2. 分次補充：由於一次攝取鈣質量若超過500毫克，身體會自動降低腸道的吸收率，「應避免一次攝取過多的鈣質，建議分次食用為宜」。
3. 以鈣片補充不足：營養素皆建議以天然食材中獲得為主，若是經常出外飲食或無法兼顧飲食均衡者，才建議以鈣片補充飲食攝取不足的量。然而該如何選擇鈣片？要吃天然鈣或合成鈣？天然鈣包括碳酸鈣與磷酸鈣，雖然鈣含量普遍高於合成鈣，但吸收率有一定程度，且易有重金屬汙染或其他汙染物殘留的隱憂，同時因碳酸鈣含有碳酸成分，在胃部接觸胃酸後形成二氧化碳，容易造成脹氣的副作用。合成鈣主要是檸檬酸鈣，吸收率比天然鈣高，不易有脹氣、便祕等副作用。由於鈣片會干擾鐵、鋅等礦物質的吸收，若想以鈣片補充，建議由諮詢醫師或營養師評估適合服用哪一種鈣片。
