健康生活

產後吃這個 上奶不發胖

發奶食物選擇需要具備幾個條件:水分充足、有點油脂、並選擇好的蛋白質,像雞肉、魚肉、豆腐、豆漿,豆類食物等。其中,黑豆所製成的黑豆水又有「月子水」的稱號,建議親餵母乳的新手媽媽們,可多補充黑豆幫助發奶,也可以避免攝取過多熱量。黑豆除了可幫助發奶外,還有以下6大好處: 1)抗氧化:黑豆皮中含有花青素、維生素E,能減少體內的自由基產生。2)維持肌膚健康:異黃酮、寡糖、食物纖維的果膠,幫助改善肌膚老化問題。3)降膽固醇:植物性固醇,可抑制人體吸收膽固醇並降低血液中膽固醇含量。4)消水腫:黑豆中所含的鉀離子,有助排除體內多餘水分 ,緩解產後水腫現象。5)富含女性荷爾蒙:黑豆中的異黃酮可以補充女 [...]⏲2021-04-29 ☺214 Views ✎0

【產後吃這個 上奶不發胖】

發奶食物選擇需要具備幾個條件:水分充足、有點油脂、並選擇好的蛋白質,像雞肉、魚肉、豆腐、豆漿,豆類食物等。其中,黑豆所製成的黑豆水又有「月子水」的稱號,建議親餵母乳的新手媽媽們,可多補充黑豆幫助發奶,也可以避免攝取過多熱量。黑豆除了可幫助發奶外,還有以下6大好處:{adv here} 1)抗氧化:黑豆皮中含有花青素、維生素E,能減少體內的自由基產生。2)維持肌膚健康:異黃酮、寡糖、食物纖維的果膠,幫助改善肌膚老化問題。3)降膽固醇:植物性固醇,可抑制人體吸收膽固醇並降低血液中膽固醇含量。4)消水腫:黑豆中所含的鉀離子,有助排除體內多餘水分 ,緩解產後水腫現象。5)富含女性荷爾蒙:黑豆 [...]⏲2016-10-12 ☺108 Views ✎0