懷孕時做適量運動對寶寶同媽媽都有好處，但又不能過於激烈。瑜伽係一種最適合準媽媽嘅運動，不但有利於順產，仲可以幫助產婦快速修身。
孕婦做瑜伽可以增加平衡感，提升臀部，腹部同埋腿部肌肉嘅柔韌度，對於自然分娩非常有利。同時可以刺激控制荷爾蒙分泌嘅腺體，加速血液循環，仲可以有助媽媽控制呼吸。另外，針對腹部練習嘅瑜伽可以幫助產後重塑身型。
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孕婦瑜伽內容
1) 瑜伽呼吸的練習。
2) 強化腰腹部力量的練習。
3) 強化呼吸力的練習。
4) 培養正確的飲食習慣。
5) 保持一個健康的好心情。
孕婦瑜伽有助順產
分娩需要消耗大量體力，因此大部分孕婦臨近產期都會感到恐懼同不安。練習瑜伽有助於孕婦喺產前保持平和嘅心態。瑜伽練習可以平衡不斷增大嘅腹部並保持良好體態，伸展同強健身體亦都有助於分娩前打開骨盆。通過鍛鍊盆底肌，分娩時可以控制得更好，減少併發症並加速產後恢復。
瑜伽嘅伸展動作，例如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可以舒緩緊張而疼痛嘅肌肉，瑜伽呼吸法亦都可以幫助肋骨伸展以及加強胸腔及背部肌肉嘅彈性，可以令媽媽們情緒穩定、肌肉放鬆以及調節血壓。
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孕婦瑜伽可以控制體重、改善浮腫
好多準媽媽都會出現手腫腳腫嘅情況，因為女性懷孕後，體內嘅孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩固。但孕酮會增加尿液中嘅鈉濃度，從而造成浮腫現象。孕婦瑜伽可以增進體內血液循環以及新陳代謝，減輕孕期水腫嘅現象。
資料來源：99健康網
