孕期為了讓胎兒在腹中可以健康生長，孕婦對鐵的需求會增加，對不少孕婦來說，不時出現的頭暈頭痛、食慾不振等問題，是妊娠期間司空見慣的徵狀，若孕婦體內缺血，可能會在出現面色蒼白、頭暈乏力、心慌氣短、容易眩暈、口乾舌燥、腹脹腹瀉等相關症狀，繼續置之不理，可能導致胎兒缺氧甚至早產，後果不容輕視。當你發現孕期出現頭暈現象，該怎麼辦？
孕婦需要更多鐵質製造紅血球
- 隨著胎兒成長，會需要愈來愈多的鐵質。而胎兒此時從母體獲得的鐵質，可延伸提供至嬰兒6個月內所需。
- 從懷孕開始，母體的血流量增加（愈到後期愈多），促使血液濃度被稀釋，導致血液內血紅素降低，因而需要較多的鐵質。
- 等到進入生產階段，產婦分娩過程中可能流失大量的血液，連帶也會流失鐵質，因此更需要補鐵。
- 女性平時飲食中沒有攝取足夠含有鐵質的食物、體內吸收能力欠佳、藥物的副作用、基因遺傳、嚴重失血和懷孕，都會造成體內缺乏鐵質。
檢視孕媽咪有缺鐵嗎？以下為貧血症的典型症狀
- 常常有疲勞或虛弱的感覺
- 從坐到站立容易感覺頭暈
- 頭痛
- 手和腳容易冰冷
- 心跳不規則或容易胸痛
只要服食鐵劑，就能避免患上孕期貧血？
對孕婦來說，每日需要攝取27毫克的鐵質，若攝取過量可能會影響身體對鈣質的吸收，亦容易引致便秘。因此孕婦應根據自己的需要來選擇使用鐵劑，若認為自己有需要，最好先諮詢醫生意見。
含豐富鐵質的食物：
雞蛋
雞胸肉(熟)
羊肉(熟)
牛肉(熟)
貧血對於孕婦及胎兒都有著重大影響，且貧血的預防比治療更為重要，因此孕婦若能在孕前便積極且均衡地攝取各類有助於造血、凝血等功能的食物與營養素，除了將有助於提升孕婦及胎兒的健康狀況，更能使得產程更為順利。孕婦貧血對寶寶和媽媽的雙重傷害不容小覷，各位準媽媽們一定要在飲食等各方面加強鐵元素的攝取，預防貧血的發生！
