【媽媽的飲食會不會影響母乳的味道？】

無論一般人或哺乳媽咪，飲食都應以均衡、多元為原則，多數寶寶不會因媽咪的飲食而影響喝奶量。根據研究顯示，只要媽咪一日攝取的咖啡因少於400毫克，便不至於透過乳汁影響寶寶，不過，攝取咖啡因後60分鐘內，母乳中的咖啡因含量會達高峰，若媽咪覺得寶寶晚上易不安、躁動、難眠，可回頭檢視自己的飲用習慣，或者在下午三點後不再攝入咖啡因飲料，狀況或許能獲得改善。另外，哺乳媽咪也建議一日飲酒量不可超過每公斤體重0.5公克，因為酒精會抑制乳汁分泌讓泌乳量降低。
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新手媽咪常會擔心自己泌乳量不足，事實上，泌乳量多寡和乳腺密度有關，但只要持續哺乳、給予刺激，身體有能力調節泌乳量，供應豐沛的營養。飲食上遵循均衡原則即可，但水分是乳汁的主原料，因此絕對要補充足量水分，其次，蛋白質也是母乳中的構成要角，不要因擔心身材而刻意降低蛋白質攝取。至於媽媽間流傳的泌乳偏方，是否有效視個人體質而異，放鬆心情多嘗試，或許會有意想不到的效果！