好多小朋友都習慣夜瞓，朝早又唔願起身，小朋友嘅精力一般都比較旺盛，仲會越夜越精神。小朋友夜瞓，不但影響第二朝起身返學，仲會影響身體發育。
夜瞓係一個惡性循環，久而久之就會養成習慣，同吸煙一樣，好難戒得甩。不過只要做好以下3點，小朋友就會乖乖哋早睡早起！
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1) 規定一個睡覺時間
建議硬性規定一個睡覺時間畀小朋友，除非有特殊情況，否則平時一到咗呢個時間就必須上床瞓。睡前半小時就要令小朋友靜落嚟，例如規定9點要上床瞓，咁8點半就要嘗試令小朋友靜落嚟，開始進行睡前準備。
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2) 睡前避免激烈運動
進入睡前準備階段時，唔好畀小朋友睇卡通片、玩遊戲等，因為咁樣會令小朋友嘅大腦處於興奮狀態。家長需要花啲心思，儘量形成一個固定嘅模式，例如講睡前故事，聽啲柔和嘅音樂，營造一個安靜平和嘅睡前環境，目的就係要畀小朋友知道，安靜落嚟之後就應該瞓覺喇。
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3) 到睡覺時間，全家熄燈
好多家長自己本身習慣夜瞓，就唔好期望小朋友會早瞓。父母就係孩子嘅一面鏡，小朋友會「有樣學樣」。如果想小朋友早瞓，到咗睡覺時間，家長可以當住小朋友面熄燈，畀佢哋知道所有人都要瞓覺。然後，媽媽或者爸爸就帶小朋友入自己間房，傾吓偈，或者講個故事，睇住小朋友瞓著咗先離開。呢個時候，家長可以再開返燈做自己嘢。總之，營造一個適合睡眠嘅環境好重要。
資料來源：每日頭條
