【預防產後乳房下垂6方法】

除了減重瘦身，產後可能還要關注乳房下垂的問題！媽媽在懷孕時，因為乳腺增大以養育小孩，乳房罩杯也隨之增大。不過，通常生產完，乳房組織會隨之萎縮消氣，之前被撐大的胸部皮膚就會顯得鬆弛，有些人不只被打回原形，還因此而導致乳房下垂變形。如何防止乳房下垂，美國健康資訊網站Livestrong.com提供6個保健方法：
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1. 懷孕期間隨著乳房變大，內衣的罩杯尺寸也要跟著變大，以提供乳房適當的支持。產後則需隨乳房變小而選購更小號的內衣。
2. 監控懷孕期間的體重增加量，避免過度肥胖，連帶提高產後乳房太重、拉扯皮膚而下垂的機率。
3. 維持肌膚濕潤和彈性，可適度按摩或塗抹乳液。
4. 正確哺餵母乳，避免讓寶寶牽引乳頭，且適度補充營養，同時提供寶寶和胸部皮膚的營養所需。
5. 避免產後快速減重，以防皮膚短時間大量折損養分，適度緩慢的減重計畫才有助於皮膚彈性恢復至產前狀態。
6. 練習舉重，不僅有助於減肥和抒解壓力，也可強化支持乳腺組織的胸部和背部肌肉，預防下垂。